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Rumo aos 60 kilos!!!

Tô Chegando Lá!!!!!

sábado, 19 de novembro de 2011

FAT FAMILY OU SLIM FAMILY??? E agora?

Eles exterminaram juntos 177Kg
Eles não vão mudar o nome do grupo, que é Fat Family (traduzindo: Família Gorda), mas garantem que depois que três de seus integrantes eliminaram, juntos, 177 kg com a cirurgia de redução de estômago, todos estão mais saudáveis e felizes!

É difícil acreditar que três cantores do grupo musical Fat Family fossem parar na capa da Dieta Já. Mas a família de gordinhos afinou. É isso mesmo! Os irmãos Kátia, Suzete e Célio Cipriano resolveram se submeter à cirurgia de redução do estômago para ter uma vida mais saudável. "Despertamos para a necessidade de uma solução urgente para colocar um ponto final na obesidade da família depois que meu pai fez um transplante de coração. Pensamos: se ele, que é magro e foi professor de boxe, teve um problema desse, imagine nós que somos obesos e já sofremos com várias complicações de saúde", lembra Suzete.
A conversa que surgiu no sofá da sala ganhou força após um show em São Paulo, quando uma fã mostrou fotos de "antes e depois" de sua cirurgia da obesidade e indicou o especialista Altamino C. Ramos, da Clínica Gastro Obeso Center (SP). "O resultado era assustador, tanto que ela nem parecia a mesma pessoa. Procuramos informações sobre o profissional e resolvemos marcar a primeira consulta", conta Célio.
Para surpresa dos irmãos, o médico contou com detalhes todos os prós e contras da operação - como, por exemplo, o considerável risco de morte - e, pasmem, aconselhou que eles não a fizessem. "Porém, tínhamos consciência que apenas o bisturi resolveria nosso caso", admite Kátia.
Cirurgia em dose tripla!
Como trabalham juntos e este tipo de procedimento requer um pós-operatório, que nem sempre é rápido, o profissional sugeriu que os três fizessem a cirurgia no mesmo dia, um após o outro. "A idéia foi genial porque não poderíamos esperar muito para voltar aos palcos. E tem mais: somos unidos em tudo e decidimos dividir este momento delicado também", explica Suzete. A recuperação e o resultado da intervenção não poderiam ter sido melhores! Juntos eles conseguiram mandar embora 177 kg e ainda há mais para eliminar! "No primeiro ano a redução é mais intensa, mas até hoje estamos enxugando", fala Célio. Veja mais detalhes do emagrecimento de cada um!
Gordura a mil e saúde a zero!
Até a adolescência Celio era tido como o "magrinho" da família. "Na infância era o "menos gordo", até chamava a atenção no meio dos outros. Mas depois que comecei a engordar, não parei mais", conta. O pior é que ele só se deu conta que a situação estava bem grave, quando começaram a aparecer complicações de saúde. "Não tinha disposição para nada, vivia cansado, minha respiração era péssima, estava com apnéia, pressão alta e sérios problemas na coluna", informa.
Diante do péssimo quadro, ele tentou algumas dietas embalado pelas irmãs. O máximo que conseguiu foi acabar com 10 kg, pouco, para quem precisava perder mais de 50! Como sempre adorou cozinhar, Célio sentia enorme dificuldade em fazer regime e não comer as delícias que ele próprio fazia.
"Modéstia a parte, como todo gordo, cozinho muito bem. Só que eu não tinha limites e, ao invés de comer uma fatia de picanha, devorava quase um quilo", revela. Emagrecer sem uma mudança radical estava fora dos planos.
Mastigação do bem
Hoje, quase dois anos depois da operação e com 55 kg menos, Célio comemora a nova fase com saúde e disposição. "Fico me perguntando porque não fiz isto antes. A cirurgia não é só uma forma de perder peso, mas de aprender a comer corretamente, nas horas certas e na medida exata. Aprendi a curtir cada alimento e a comer saladas que antes passavam bem longe do meu prato. Hoje meu cardápio tem de tudo um pouco, mas manero na quantidade", diz.
Além de ter se tornado um homem saudável, Célio também comemora a redução de peso da sua mulher, do filho e até dos outros integrantes do Fat Family que ainda não passaram pelo procedimento. "Como eles evitam comer bobagens para eu não ficar com vontade, também emagreceram. Tive apoio o tempo inteiro! Costumo dizer que antes quem corria atrás do meu filho era o chinelo, hoje sou eu", brinca.
Adeus ao preconceito!
Assim como todo obeso, Suzete cresceu sendo ponto de referência para as pessoas e apelidada pelos colegas. "Do lado daquela gordinha ali" era o que ela já não agüentava mais ouvir. "A sociedade é preconceituosa e quem não está dentro dos padrões, sofre", diz. Até para arrumar namorado era difícil. "Os homens podem ate gostar de gordinhas, mas não assumem", conta.
Como sempre foi vaidosa e adorava comprar roupas, ela não suportava mais ser tão discriminada nas lojas. "Os vendedores já me abordavam perguntando se era para presente ou falavam que não tinha nenhuma peça que coubesse em mim. Ou, se fossem simpáticos, desciam as prateleiras e nada servia. Era um verdadeiro drama, mesmo depois do Fat Family fazer sucesso", recorda.
Pós-operatório complicado
Suzete sempre sofreu com o efeito sanfona - emagrecia 5 kg e engordava 10 - e vivia atrás de dietas para acabar com o sobrepeso. "Não tinha outra alternativa. A cirurgia foi o melhor que fiz", relata. Antes, ela não conseguia malhar. Hoje freqüenta a Academia Swin Fit (SP) e faz aulas de spinning, esteira, musculação e dança. "Tirei um enorme peso das costas..." brinca.
Não foi tudo um mar de rosas, porém. Suzete faz questão de frisar que a cirurgia é invasiva e exige um pós-operatório pesado (sem trocadilho). "É sofrido porque no primeiro dia você só bebe água, no segundo começa a alimentação líquida, depois evolui para caldo de sopa. Só após um mês pode comer purê de batata e outras papinhas até chegar ao alimento de verdade. É bem parecido com o de um bebê que está aprendendo a comer", lembra.
Dois meses neste árduo processo para depois voltar à rotina do dia-a-dia. "A única diferença é que agora trituro bem o que levo a boca antes de engolir. Também diminuo a quantidade e como em intervalos de duas horas. A capacidade do estômago é reduzida e não cabe quase nada", fala.


Alimentação exagerada!
"Sempre fui gordinha. Quando pequena minha mãe dava Biotônico Fontoura com ovo de pata e leite condensado para abrir o nosso apetite porque tinha aquela falsa crença de que criança sadia era rechonchuda. Olha só o resultado!", revela Kátia.
Ela admite que o excesso de peso foi devido ao fator genético e, é claro, aos hábitos alimentares. "Comia demais e por causa dos shows, ficava horas em jejum. Quando sentava à mesa, devorava tudo, mesmo que fosse meia-noite". Como eles moram todos juntos, a quantidade de comida na casa era imensa. "Se você visse o tamanho do panelão de arroz, saberia o porquê da obesidade mórbida da família", argumenta.
Ela é uma das poucas do grupo que canta e dança durante os shows, e de uns tempos pra cá, sua presença no palco estava bem limitada. "Tinha que escolher entre cantar ou dançar por causa do fôlego limitado", diz.
Gravidez complicadíssima As maiores dificuldades que Kátia enfrentou na vida, por conta do peso, foram as gestações. Ela teve diabetes gestacional e pressão alta nas duas vezes. Resultado? Em vez de engordar, era obrigada a emagrecer cerca de 15 kg a cada uma delas. "Fui acompanhada por um cardiologista o tempo todo e os dois partos foram de risco. Meu obstetra chegou a dizer, na primeira gravidez, que salvava minha filha, que nasceu de sete meses, ou eu. Mas graças a Deus, tudo correu bem", lembra. Os quilos perdidos durante cada gravidez voltavam com juros e correção... Desesperada e vendo os ponteiros da balança só subirem, ela tentava tudo. "Fiz a dieta do melão, da lua e até cheguei a ir para um Spa. O máximo que consegui foi eliminar 15 kg", explica.
Kátia garante que se não fosse a cirurgia, não teria conseguido torrar os 72 kg que fizeram grande diferença na sua vida pessoal e profissional. "Nem nos momentos mais difíceis, me arrependi porque o resultado é para sempre", finaliza.

POR RENATA MENEZES FOTOS: PRISCILA PRADE
Fonte: Revista Dieta já

quinta-feira, 10 de novembro de 2011

Os vilões da DIETA



Somos bombardeadas diariamente com dicas e regras de como se obter um corpo saudável e em forma. Contudo, essa quantidade de informação pode ser resumida em uma lista, segundo a nutricionista funcional, Patricia Davidson Haiat, de nove alimentos que devem ser evitados, não apenas porque comprometem a perda de peso, como também porque são extremamente tóxicos ao organismo. Segundo a profissional, esses inimigos da saúde devem ser cortados do cardápio ou, ao menos, reduzidos. Veja quais são eles:
Carne processada - Grandes inimigos da saúde cardiovascular, os chamados embutidos possuem uma enorme quantidade de gordura saturada, sal, conservantes e corantes. Além disso, quando absorvidos, produzem substâncias cancerígenas chamadas nitrosaminas.
Pães e massas de farinha branca - Se, por um lado, elevam rapidamente o nível de glicose, por outro induzem a hipoglicemia após um curto intervalo. Para piorar, são pobres em fibras e nutrientes. Faça uma escolha inteligente e consuma alimentos integrais.
Refrigerantes - Além de pobre em nutrientes, a quantidade enorme de glicose dos refrigerantes prejudica a absorção de compostos essenciais como magnésio, zinco e cromo e ainda enfraquece o sistema imunológico, diminuindo, entre outras coisas, sua capacidade de combater o estresse. Para piorar, os refrigerantes são compostos de aditivos químicos que intoxicam o organismo.
Alimentos com pesticidas - A exposição traz sérias consequências à saúde, visto que os resíduos de agrotóxicos se acumulam no organismo. Os malefícios a longo prazo ainda não são muito conhecidos, porém estudos revelam danos ao sistema reprodutivo. Por isso, alimentos orgânicos são os mais recomendados.
Pratos ricos em gorduras ruins (saturadas e trans) - Além de aumentar o nível de colesterol ruim no corpo (LDL), esse tipo de alimento também diminui a concentração do bom, chamado de HDL. O resultado são artérias entupidas e maior possibilidade de enfartes e derrames.
Açúcar - No processo de transformação da cana em açúcar, todos os nutrientes da planta são perdidos. Assim, o produto que consumimos diariamente é rapidamente digerido, elevando o nível de glicose e o acumulo de gordura nas células.
Chocolate - O grande problema do chocolate é sua enorme quantidade de açúcar e gordura saturada. Se você não consegue viver sem um pedacinho, as opções com no mínimo 60% de cacau são as melhores, pois ele é um agente antioxidante.
Comida Fast-food - Elas oferecem uma combinação rica em açúcares e gorduras, inclusive a trans, que, conforme já foi constatado, prejudicam o organismo.
Sal - A dose diária recomendada de sal é de 6g, o consumo acima dessa quantidade pode gerar hipertensão e retenção hídrica. O brasileiro consume em média 12g ao dia.

(Texto: Monique dos Anjos)
Fonte: mdemulher.abril.com.br

quinta-feira, 3 de novembro de 2011

BOAS NOTÌCIAS!!!

Bom dia meninas!!!
Bom desculpem pelo sumicinho, mas estou cheia de trabalhos além da semana de prova que está chegando!
Mas é claro que eu tinha que dar uma passadinha aqui para contar a novidade!!
Estou com 84 kilos! Fiquei surpresa quando me pesei terça-feira. estava muito receosa e já havia quase um mês que eu não me pesava, estava com medo de subir na balança e não ter chegado ao peso que esperava (85 kilos).. então respirei fundo, fechei os olhos e subi na balança! quando os abri eles estavam lá olhando prá mim! 84 kilos! quase explodi de alegria.. fiquei super satisfeita e o resultado me surpreendeu muito!!  somando tudo, mandei 15 kilos rechunchudos para o espaço.
Minha meta agora é 79 kilos, pretendo entrar na academia agora em dezembro para fazer Jump, por que eu detesto musculação, mais é muito bom malhar para acelar o emagrecimento.. Bom a seguir algumas informações sobre Jump; fiz ano retrasado e perdi 6 kilos em menos de dois meses é bom mesmo.. bye gatinhas e força na peruca meninas!! Só não consegue quem desiste!

É HORA DE PULAR!

Jump é definido como aula com características aeróbicas, realizada com pequenos saltos, corrida estacionária e movimentos coreografados sobre uma mini cama elástica individual, mais conhecida como mini-trampolim.
Os exercícios são variados e tem uma exigência motora de fácil compreensão, porém é solicitada uma grande concentração para a realização dos movimentos e também manutenção da postura já que todos os exercícios são praticados em uma superfície elástica, melhorando o equilíbrio corporal. É um tipo de atividade com características de treinamento funcional, pois cria instabilidade ao corpo nos forçando a ativar os músculos estabilizadores (lombar e abdômen).
Exercícios como correr, saltar e arremessar são movimentos normais do ser humano, isso porque não é preciso ensinar uma criança a andar e correr. Outras atividades, tais como nadar e até pedalar não são considerados inerentes à nossa espécie porque necessitam de aprendizado. Nenhuma atividade física é completa por si só e todo esportista de qualquer modalidade deveria fazer outros exercícios no sentido de promover melhor harmonia muscular obtendo mais rendimento na atividade principal ou no mínimo promover um relaxamento através da própria quebra da rotina do treinamento principalmente. Quem apenas corre, por exemplo, mais cedo ou mais tarde convive com as contusões e muitas vezes as lesões definitivas. Digo isso porque a atividade em questão é uma boa para melhorar o rendimento em outras atividades, alternando o treinamento. A força resistente, descrita por (Harre, 1976) como a capacidade de resistir à fadiga do organismo, é bem treinada na aula e adequada a qualquer adepto a esporte de longa duração.
Partindo do princípio das recomendações do Colégio Americano de Medicina Esportiva no sentido de promoção à saúde, o Jump é perfeitamente adequado a esses propósitos, pois no estudo, entre outros componentes fisiológicos, foram analisados satisfatoriamente as variações da Freqüência Cardíaca e o consumo máximo de oxigênio (VO²), melhorando a condição cardiovascular e também do sistema linfático e circulatório do corpo, por isso os diversos comentários que Jump funciona como uma drenagem linfática, pois traz melhores resultados do que os obtidos com as tradicionais massagens corporais. Isso porque a massagem, não provoca a contração voluntária dos músculos, ao contrário do exercício físico que realiza uma contração gerada pelo próprio músculo em atividade. A forma mais conhecida de incentivar a drenagem linfática é a massagem. Por meio da palpação, garante um sentido de compressão na musculatura que atinge os vasos linfáticos, fazendo com que seja gerada uma linha ascendente da linfa por meio dos vasos, o que diminui os índices e acúmulos desta excreção. Já durante os movimentos do Jump, os saltos no mini-trampolim geram uma grande contração dos músculos dos membros inferiores, gerando ao redor dos vasos linfáticos uma compressão capaz de provocar uma curva ascendente muito maior do direcionamento da linfa para a bexiga. Isto explica o desejo em urinar logo após a aula.
Como resultados comprovados da prática do Jump, o treinador destaca a desobstrução da corrente sanguínea, combate a edemas e auxílio aos gânglios na excreção das toxinas por meio dos órgãos responsáveis: rins, intestinos e glândulas. “A linfa é o resultado de um sistema de filtragem do sangue que ocorre nos gânglios, responsáveis pelo sistema de defesa natural e que produzem um líquido formado por proteínas e toxinas, expelidas do corpo por meio do sistema linfático. Este processo pode ser lento ou dificultado por fatores como maus hábitos alimentares, sedentarismo, stress e acúmulo de ácido láctico”, explica o treinador de Power Jump da empresa Body Systems.

Fonte: corpoemfoco.com.br

segunda-feira, 24 de outubro de 2011

Chá de hibisco emagrece meninas!!


Mais uma novidade em dietas, o chá de hibisco tem poder emagrecedor devido á sua alta concentração de antocianina (pigmento da família dos flavonóides que tem ação antioxidante e antiinflamatória), que resulta em uma limpeza de toxinas do organismo, substâncias inimigas que dificultam o emagrecimento.

Outras substâncias (enzimas e mucilagens) presentes na planta agem em áreas diferentes:
  • Estômago: facilitam a digestão;
  • Intestino: impedem parte da absorção do carboidrato e da gordura dos alimentos;
  • Rins: anulam temporariamente a ação do hormônio antidiurético, quando o organismo aproveita para se livrar do excesso de líquidos.
O hibisco ainda contém vitamina C, que diminui a pressão na parede dos vasos sanguíneos, melhorando a circulação, e o cálcio,importantíssimo para os ossos e um facilitador na perda de peso, segundo estudos recentes.
Um grande diferencial dos outros tipos de chá, é que o hibisco tem sabor suave de framboesa, muito agradável ao paladar.
Para utilizá-lo sem riscos á saúde procure um médico e potencialize seu efeito tendo uma alimentação equilibrada.

Fonte Revista Boa Forma

quinta-feira, 20 de outubro de 2011

Rumo aos 80!!!!

Bom dia meninas!!! Eu estou muito bem... muito feliz e continuo firme com a minha RA. continuo emagrecendo, voltei a fazer caminhada por que eu tinha machucado as costas e tive que parar com os exercicios; fui ao massagita e ele receitou um remedinho que me ajudou muito.. agora estou voltando a ativa com  para dar uma acelerada no meu emagrecimento... vou me pesar final de semana e acho que já emagreci mais um quilo.. diminui 3 manequins e dei todas as minhas calças que ficavam enormes!!
até janeiro quero ter perdido mais uns 10 quilos! espero que consiga!! bejokas e força na peruca!

segunda-feira, 17 de outubro de 2011

Gengibre é um grande aliado de sua dieta para auxiliar no emagrecimento


A cerca de um mês comecei a tomar o chá de gengibre com canela, cravo e limão e senti que fez efeito e me ajudou em minha dieta. Ao ingerir o chá, as substâncias elevam a temperatura corporal e o metabolismo em até 20%, o que favorece a queima de gordura.A infusão promove o emagrecimento, diminui o apetite,  da saciedade e impede os excessos.
Ele acelera o metabolismo, melhora a circulação do sangue, combate sintomas típicos da depressão, evita inflamações e impede a ação dos radicais livres!
O Chá de Gengibre é um poderoso anticoagulante, trata problemas digestivos, circulatórios e dores articulares.É um excelente remédio para enjoo ou náuseas e fervido em água, é usado no tratamento contra gripes, tosse, resfriado e até ressaca; poderá ajudar na sua dieta pois estimula a digestão, alivia a constipação e é um tônico cardíaco. Na medicina ayurvédica trata obesidade, possui ação na doença asmática, resfriados, slipada (elefantíase) e rinite crônica.
Banhos e compressas quentes de gengibre são indicados para aliviar os sintomas de gota, artrite, dores de cabeça e na coluna, além de diminuir a congestão nasal e cólicas menstruais. Mas, é claro que deve ser evitado o consumo excessivo da raiz, pois o gengibre pode machucar o intestino. Pode ser consumido como chá ou tempero de comida. O melhor é que o gengibre é encontrado em qualquer parte do país e com baixo custo. Se você passar a fazer uso da raiz diariamente, acompanhado é claro de uma dieta balanceda poderá perder até 2 quilos na semana.

Encontrei na net  esta receita de chá de gengibre para emagrecer e prepare-a em sua casa:
Ingredientes:
- 5 cm de raiz gengibre
- ½ litro de água
- 4 cravos-da-índia
- ¼ de limão
- 1 canela em pau
Colocar ao fogo ½ litro de água e aquecer até 37°C – que é aquela temperatura suportável quando se coloca um dedo – despeje a água sobre os ingredientes e cubrir por alguns minutinhos, mas, tome cuidado para não deixar ferver ou colocar o gengibre em água muito quente, pois as propiedades da raiz podem ser perdidas em temperaturas muito altas. O ideal é beber ½ litro do chá de gengibre por dia, especialmente após as refeições.

terça-feira, 4 de outubro de 2011

Por que parammos de emagrecer depois de um tempo seguindo a mesma dieta??


Olá meninas!! depois de pouco mais de 4 meses fazendo RA, percebi que o meu ritmo de emagrecimento diminuiu.. andei pesquisando e encontrei algo que falasse a respeito e vou compartilhar com vcs; quem sabe por estes dias você esteja se perguntado: por que paramos de emagrecer depois de um tempo seguindo a mesma dieta?
Uma das numerosas funções do hipotálamo, situado na base do nosso cérebro, é cuidar do controle biológico da tendência à obesidade e regulador da ingestão de alimentos
.Uma parte do hipotálamo regula o apetite, a outra regula a fome.
Ligado a esses dois centros do hipotálamo, temos uma espécie de termostato de gordura. É um mecanismo de defesa do corpo, que controla e determina a quantidade de gordura que devemos armazenar.
Quando vc se alimenta com menos calorias do que seu corpo necessita, o corpo precisa de combustível extra, queimando calorias de reserva. O hipotálamo interpreta a dieta como se fosse fome. E muda o nível do “termostato”, para equilibrar o corpo às novas condições de comida escassa sem alterar muito a sua reserva de gordura.
Altera-se então, o metabolismo, isto é, o processo pelo qual nosso organismo transforma os alimentos em energia. Você continua a comer muito menos, mas a quantidade de gordura no corpo se mantém.
Enquanto isso o termostato continuará programado para o mesmo peso anterior, e tudo fará para que o metabolismo continue garantindo a manutenção daquele peso. A menos que a sua programação seja “alterada”.
Mas o mais importante agora, é vc saber com quem está lutando!

Vc não é fraca quando faz uma dieta, o problema é que vc está lutando contra um mecanismo muito eficiente!
Então não se desanime ao ver que a balança não está abaixando mesmo com vc fazendo tudo certinho, persista. Você já sabe o porquê disso, então não jogue para o alto, todo o esforço feito até aqui. Cada vez que a balança empacar, troque algum alimento de sua dieta, como por exemplo, o pão comum pelo integral, ou o leite integral para o semi-desnatado, o açúcar pelo adoçante, ou então acrescente mais 15 minutos aos seus exercícios, mas vá devagar, uma coisa de cada vez.
Não dê a chance de seu organismo se acostumar com tudo de uma vez..
Eu dou uma dica que tem funcionado comigo, diminua a ingestão de calorias ou aumente a intensidade dos exercicios!