Confira 14 metas para emagrecer com saúde

 14 metas da educação alimentar, indicadas por nutricionistas da USP São Paulo.

1) Faça de 5 a 6 refeições por dia. 

2) Frutas na sobremesa e nos lanches. 

3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar. 

4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.

5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação. 

6) Modere nos açúcares e nos doces. 

7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio. 

8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.  

9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral. 

10) Coma uma porção de leguminosas por dia. 

11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário.

12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia.

13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.   
14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.


Devem ser alcançadas pouco a pouco, pelo menos duas a cada semana, para perder peso.

 Eu estou conseguindo alcança-las aos poucos, vale apena; além de serem metas simples e fáceis, vão nos auxiliar em nossa RA.. E aí menina, será que você consegue? comece agora mesmo a mudar seus hábitos, Pequenas coisas fazem a grande diferença quando se quer emagrecer com saúde. 

Boa Sorte a todas!!!