Páginas

Rumo aos 60 kilos!!!

Tô Chegando Lá!!!!!

terça-feira, 30 de agosto de 2011

Minhas medidas



Braço: 39.
Busto:  103.
Cintura: 91.
Barriga: 102.
Quadril: 124.
Cocha: 66.
Panturrilha: 46

05/09/11

Braço: 38. -1
Busto:  98. -5
Cintura: 85. -6
Barriga: 98.-4
Quadril: 121. -3
Cocha: 63. -3
Panturrilha: 44. -2

07/12/11

Braço: 33. -5
Busto:  96 -3
Cintura: 82. -3
Barriga: 98.-4
Quadril: 112. -9
Cocha: 61. -2
Panturrilha: 42. -2

Minhas pesagens



Julho
15/07/2011: 99,000 Kg
20/07/2011: 96,000 Kg

Agosto
06/08/2011: 95,300 Kg
27/07/2011: 91,500 Kg

Setembro
02/09/2011: 90.500 Kg
Outubro??
Novembro??
Dezembro??

sábado, 27 de agosto de 2011

EBA!!!


É meninas!! emagreci!!!!!!! estou pesando 91,500!!! desde a primeira pesagem emagreci 7,500, e desde a aposta com minha amiga emagreci 4,500... saindo da casa dos 90.....

Vamos malhar!!!!!!!

Como a gordura pesa menos do que os músculos, o ponteiro da balança não mostra a diferença. Em compensação, o volume dos quadris e barriga cresce em virtude da gordura acumulada  já que ela ocupa mais espaço que a massa magra. Por isso, é a roupa e não o ponteiro da balança que acusa o problema. Até os 25, 30 anos, nossos músculos estão programados para crescer. A partir daí, esse processo estaciona. “No caso dos músculos, se o estímulo é baixo, eles entram em processo de atrofia e perdem volume”, explica Rodrigo G. Dias, fisiologista do exercício e pesquisador da Unidade de Reabilitação Cardiovascular e Fisiologia do Exercício do Instituto do Coração (Incor), de São Paulo.
Quero esclarecer como podemos acelerar nosso metabolismo com a pratica da musculação fazendo nosso orgânismo queimar gordura constantemente, até em repouso, então vamos lá.
O que acontece no corpo
Menos massa magra (músculo) é quase sinônimo de mais massa gorda (gordura). “Quanto maiores os músculos, mais açúcar e gordura são necessários para mantê-los ativos”, diz Rodrigo. Por outro lado, se perdemos massa magra, o nosso metabolismo cai e as calorias em excesso acabam armazenadas na forma de gordura. E a massa gorda, ao contrário da magra, tem metabolismo baixíssimo.
Algumas pessoas erroneamente acreditam que exercícios não valem a pena o esforço por causa do pequeno número de calorias gastas. Por exemplo, andar queima aproximadamente 5 calorias por minuto. Devido ao fato de ter 7700 calorias em um quilo de gordura, iria parecer que você teria que andar 25 horas e 36 minutos para perder 1 quilo de gordura.
A grande falha está em se prender na quantidade de calorias gastas durante o exercício, pois também é muito importante pensar nos efeitos posteriores quando o metabolismo está acelerado. Pode ter certeza que mesmo quando moderado o exercício acelera o metabolismo (alimentação também ajuda). Nesse caso efeito residual do exercício, é o maior responsável pela queima de calorias e não a própria prática, chegando a queimar 3 à 8 vezes mais calorias horas depois.
Músculos fortes, gorduras off
Você não pode perder gordura sem que os músculos a queimem, eles tem têm enzimas muito específicas que queimam apenas gordura.
Pesquisas demonstram que pessoas que se exercitam regularmente têm essas enzimas em maior quantidade no organismo do que pessoas sedentárias.
Em outras palavras, os exercícios aumentam a habilidade do seu corpo queimar gordura de forma mais eficientemente. Isto significa que quanto mais você se exercitar, quanto mais você usar seus músculos, mais dessa enzimas seus músculos irão desenvolver para queimar mais gordura.
Já que cada quilo de músculo requer 110-220 calorias para se sustentar e que a gordura é queimada quase que exclusivamente pelos músculos, manter seus músculos fortes torna-se crucial para perda de gordura.
Os exercícios requerem que você use seus músculos, o que te permite manter (ou ainda aumentar) a quantidade de músculo que você tem. Não fazendo exercício, você irá perder músculo e reduzir sua habilidade de queimar gordura. Então não tem porque esperar, mesmo que você “ache” que não precisa (porque todos precisamos) tem o corpo esbelto, não espere o bumbum cair ou o bíceps sumir para treinar com carga.
Ouço pelas academias muitas reclamações e até rejeição referente a musculação ou exercícios de resistência muscular e olha que isso parte principalmente das mulheres. Se esse é o seu caso saiba que existem outras alternativas como as aulas de localizada que aparece em diversos nomes nas academias por ai: Local Carioca, Body Pump, Sculp, enfim, também as aulas de musculação em grupo caso você não goste de ficar de um aparelho para o outro, esperando o intervalo passar e contando cada repetição…
Tenha sempre em mente que até os 40 anos, basta um pouco de estímulo para recrutar todas as fibras disponíveis e prevenir a atrofia. “O exercício com peso não só impede a desativação das fibras como pode incentivar o aparecimento de novas”, fala Rodrigo.
O esforço que fazemos ao levantar e abaixar a carga rompe as fibras dos nossos músculos, que são refeitas mais tarde, em repouso. Mas como nosso organismo é esperto e quer prevenir futuras perdas, ele adiciona um pouco mais de volume a essas fibras, provocando o aumento da massa magra.
Depois dos 40 anos, começa o declínio definitivo de massa magra, que pode chegar a 50% do total de músculos na terceira idade. “Cada neurônio do sistema motor rege cerca de mil fibras musculares. Se elas não são usadas, o organismo entende que não há motivo para gastar energia para mantê-las. Assim, o neurônio morre e as fibras desaparecem para sempre”, explica Rodrigo.
Mudando o Metabolismo
Em relação ao gasto calórico, numa caminhada moderada de 1 hora você pode eliminar de 200 a 300 kcal. Já em 30 minutos intensos de musculação, pode-se gastar a mesma quantidade de kcal (dependendo de cada metabolismo).
Estudos asseguram e a prática comprova que a musculação acelera o metabolismo do seu praticante, favorecendo a queima de gorduras pelo organismo. Apesar de na musculação você não queimar gordura como fonte de energia, durante o esforço (onde se usa o fósforo, a creatina e a glicose anaeróbia), existe um processo chamado gliconeogênese, que é a utilização de gordura para repor as calorias perdidas durante o treino. Com o metabolismo acelerado, você continua queimando a gordura por muito tempo depois da atividade física.
Após o exercício aeróbio nosso organismo leva cerca de 1 hora para voltar ao normal, onde eliminamos entre 10 e 15 calorias. Quem faz musculação tem o metabolismo 12% mais acelerado no pós-treino e até 15 horas depois esta taxa continua 7% mais alta. Portanto, se temos uma rotina na musculação, aumentamos a massa magra e esta massa magra acelera o metabolismo de 17 a 25 vezes mais do que a massa de gordura, isso quer dizer que, quanto maior a massa muscular, mais acelerado será o seu metabolismo e o seu gasto calórico.

Para você ter uma idéia, 1 kg a mais de músculos (que não é muito fácil de conseguir) consome 15 kcal extras por dia só para se recuperar do exercício. Em longo prazo (mais ou menos 10 meses) se você conseguir ganhar 2kg de músculos, poderá perder 8400 calorias. Você poderá eliminar de 2 kg a 3 kg de gordura em 12 semanas, fazendo musculação 3x por semana. É claro que a dieta alimentar também é necessária para acelerar o metabolismo e isso vai tornar o resultado mais rápido.
Saiba que emagrecer saudavelmente não significa necessariamente perder peso e sim aumentar a massa magra e diminuir a gordura, que é o que a musculação faz. Na verdade, o ideal é mudar a composição corporal, perdendo ou não peso na balança. Afinal, você prefere emagrecer e ficar com flacidez e fraco ou emagrecer enrijecendo os músculos, ganhando assim um corpo mais bonito, forte, saudável?
Sem dúvida, o melhor que se tem a fazer é associar a dieta aos exercícios aeróbios, a musculação e aos alongamentos, num programa adequado as suas necessidades, biótipo e condicionamento físico, tornando indispensável uma avaliação física e acompanhamento de profissionais como nutricionistas, professores de Educação Física e médicos.

Fonte: http://corpoemfoco.com.br

É HOJE!



Bom dia meninas..... enfim o dia chegou! estava lendo na net que quando a gente se exercita, o peso na balança pode dar alterado, por isso a partir desta semana ao invés de só me pesar vou  medir meu corpo também.. é mais seguro e preciso...kkkkk. mais tarde me peso e posto o resultado... bjokas

sexta-feira, 26 de agosto de 2011

12 Formas de turbinar sua dieta com limão!


 
 limão é um poderoso aliado no emagrecimento. Tomar água gelada com limão ao acordar ajuda a regular o metabolismo, diminui e até sacia a vontade de comer doces. Além disso, a água gelada tem efeito termogênico, ou seja, faz com que o seu corpo gaste mais calorias para igualar a temperatura do organismo à do ambiente, acelerando o metabolismo. A química Conceição Trucom, ensina 12 maneiras de usar o limão para perder peso em seus livros  "O Poder de Cura do Limão" e "Alimentação Desintoxicante"

1. Para regular o metabolismo Tome ½ limão com água morna de manhã, em jejum, e 15 minutos antes das refeições.
2. Para reduzir o apetite Acrescente ao suco de 1 limão rodelas de gengibre esmagadas e 1 pitada de sal. Consuma a mistura uma hora antes das refeições por oito dias.
3. Para eliminar gordura Bata no liquidificador 1 limão inteiro, 1 xícara de folhas e talos de hortelã, 1 xícara de uvas sem semente e água. Coe e adicione 1 colher de chá de farelo de aveia.
4. Para eliminar toxinas Bata no liquidificador 1 limão com o suco de 3 laranjas, 3 folhas grandes de couve, 2 rodelas de gengibre e 1 colher de chá de sementes de linhaça.
5. Para melhorar a digestão Bata no liquidificador folhas de capim-limão com água e suco fresco de limão. Coe.
6. Para diminuir a celulite Esquente 2 litros de água e acrescente, antes de ferver, a casca e a polpa de 1 laranja-pera, a casca e a polpa de 1 limão e 1 colher de sobremesa de sementes de erva-doce seca. Deixe em infusão por dez minutos. Tome ao longo do dia como substituto da água por um mês.
7. Para enganar a fome Bata no liquidificador 1 tomate, ½ pepino com casca, 1 talo de salsão, suco de 1 limão e ½ colher de chá de missô (mistura pronta de soja encontrada na seção de produtos orientais do mercado).
 8. Para ativar o metabolismo Bata 2 maçãs descascadas, 1 pera, suco de 1 limão, 5 rodelas de gengibre cru e água de coco.
 9. Para combater o inchaço Bata 1 fatia grossa de melancia com casca e sementes, 5 ramos de hortelã e o suco de 1 limão. Coe.
10. Para atuar como laxante natural Bata 3 colheres de sopa do miolo da abóbora com semente, 3 laranjas com entrecasca e suco de 1 limão. Coe.
11. Para soltar o intestino Bata 1 xícara de mamão formosa picado em cubos, 3 ameixas-pretas, 1 colher de chá de sementes de linhaça (deixar de molho em 3 colheres de sopa de água morna), suco de 1 laranja e suco de 1 limão.
12. Para deixar a salada light Misture o suco de 1 limão com 1 pote de iogurte desnatado, 2 colheres de sopa de pepino ralado, 1 colher de sopa de hortelã, 1 colher de sopa de azeite, sal e pimenta a gosto. 

É AMANHA!!!!!!!!!!



É MENINAS HOJE É O ULTIMO DIA DA APOSTA... AMANHA TEM PESAGEM.. ESPERO TER EMAGRECIDO NO MÍNIMO 5 KG, OU ENTÃO LÁ SE VAI O MEU RICO DINHEIRINHO!!! KKKKKKK
BJOKAS E TORÇAM POR MIM...

quinta-feira, 25 de agosto de 2011

15 Atitudes que podem mandar sua RA para o espaço!!!!

 Emagrecer é difícil, exige muito esforço e muita dedicação. Se você não tem nenhum problema de saúde, e tem tido dificuldades em perder peso, você deve estar fazendo algo errado que lhe tem impedido de emagrecer. Leia a lista e veja quais destas coisas "perigosas" voce tem feito que podem estar prejudicando sua RA. 

Eis aqui uma lista de “coisas erradas” que você deve extinguir de sua vida se quiser emagrecer de verdade e com saúde. 

Erros comuns na hora de emagrecer:

1. Não ser uma pessoa disciplinada. É preciso ser duro consigo mesmo! Ver e não comer! Comer apenas aquilo que esteja vinculado à sua reeducação alimentar! Nada de se dar o prazer do “bota fora” do fim de semana, churrascos e afins. É preciso negar alguns prazeres da mesa. Esqueça aquelas famosas frases: “- É só hoje!” “-Um dia só não engorda”.  
2. Comer demais. Há quem diga que está comendo pouco e não emagrece. Isso não existe! Ou está comendo de maneira errada (muitas horas sem comer) ou comendo mais do que seu corpo precisa. 
3. Não praticar exercícios físicos. A redução de peso precisa deve ser associada ao exercício físico. Quando alguém reduz a alimentação, o corpo passa a economizar a queima de calorias como medida de proteção. Por isso, combinar reeducação alimentar e dieta são importantes.
4. Fazer dietas mirabolantes e excessivamente restritivas. O melhor é escolher uma reeducação alimentar em que você organiza o que vai comer e come de tudo pouco, sem ser muito radical. Radicalismo em tudo na vida faz mal. Se você restringe tudo e acha que emagrecer é ficar comendo só alface, está enganado! Fazer dietas muito restritivas faz você enjoar da dieta e incorrer no risco de desistir. Ou ainda, pode fazer você devorar tudo que vê pela frente em um momento de estresse durante a realização da própria dieta.
5. Não inserir no cardápio fibras. Com certeza não comer frutas, legumes e folhas pode mandar o seu processo de emagrecimento pro espaço. Além de muitos nutrientes importantes para a sua saúde, as fibras contribuem para garantir a sensação de saciedade e torna a sua vida mais saudável.
6. Pular refeições. Há dois problemas em pular as refeições: primeiro: você pode ficar uma pessoa louca por comida, ter um descontrole por tanto tempo sem comer e sair por aí devorando tudo que vê na frente. Segundo: seu corpo começa a economizar energia e não queima calorias, consequentemente, fica sem perder peso. Os nutricionistas recomendam realizar no mínimo cinco refeições ao dia. 
7. Beber pouca água. Quem quer emagrecer precisa beber muita água. Dois litros por dia. Hidrata, não tem calorias e, muitas vezes, ajuda a retardar a sensação de fome.
8. Beber bebida alcoólica em excesso. Se você está em processo de emagrecimento não deveria nem beber! Bebida alcoólica possui muita caloria! Exagero? Nada disso! Pelo menos nos três primeiros meses, tente ser firme e recuse bebidinhas! 
9. Deleitar-se com doces. Depois não sabe por que não emagrece! Um bombomzinho só hoje, um docinho amanhã e quando vai colocar as calorias no papel, comeu horrores! Não há como emagrecer comendo doces. É o mesmo caso da bebida alcoólica! Pelo menos no início do processo de emagrecimento corte! Depois que seu corpo acostumar, coma com moderação, seguindo a recomendação nutricional.
10. Exagerar em sementes, castanhas e frutas secas. Isso mesmo! Tudo precisa estar de acordo com a quantidade recomendada nutricionalmente. Há aqueles que sentam e comem vários pacotes de castanha de caju ou no horário do lanche entre as refeições. Você acha porque é pequeno tem poucas calorias? Enganou-se! Você pode comer de tudo, mas deve seguir as quantidades!
11. Usar muito molho e azeite em excesso na salada. Não é porque você está comendo salada que vai conseguir emagrecer. Se você exagera nesses ingredientes (molhos, azeite, condimentos) provavelmente aumenta o teor de gordura da sua salada. Há aquelas pessoas que coloca vários queijos bem calóricos, tomate seco! Isso vira uma bomba de calorias. Opte por molhos feitos de iogurte, bem levinho.
12. Beber suco de frutas exageradamente. Isso mesmo! Suco de frutas é saudável! Muito melhor que refrigerante, mas não pode exagerar. Você já leu a quantidade de calorias de uma caixa de suco? Tudo precisa ser na quantidade recomendada.
13. Comer muita carne vermelha. Há pessoas que colocam apenas salada e enchem o resto do prato com carne! Não há como perder peso assim. Carne possui gordura. Se você come um pedaço recomendado na sua reeducação alimentar, tudo bem. Porém, se exagera, está ingerindo um alto teor de gordura. Preste atenção nisso!
14. Não ter horário para comer! Coma em horários estabelecidos! O sucesso da perda de peso e da reeducação alimentar depende em grande medida disso. Isso inclui não beliscar nenhum alimento fora do horário das alimentações! Isso disciplina o seu organismo a sentir fome próximo dos horários das refeições. 
15. Deleitar-se com muita comida nos fins de semana! Com certeza isso afunda qualquer emagrecimento. A pessoa passa a semana toda fazendo reeducação alimentar. Tudo “nos conformes”, mas chega o fim de semana, come como nunca! Em primeiro lugar, a pessoa que faz isso nunca vai conseguir fazer uma reeducação alimentar porque possivelmente não se acostumará com a restrição de quantidade e com a mudança dos hábitos alimentares. Em segundo lugar, quando se come exageradamente no fim de semana, na segunda-feira, têm-se dificuldades de voltar para o processo de perda de peso. Isso pode trazer descuido com o processo e a pessoa desistir de continuar. Por isso é preciso segurar firme! Lembre-se: o seu corpo não sabe que é fim de semana!



A caminhada me faz bem...


Bom dia minhas lindas!!!
Hoje acordei muito bem... só com o corpo um pouquinho dolorido... ontem eu e meu "personal trainer" Particular (meu marido rsrssr) fomos até o lago municipal da minha cidade, fica há uns 20 minutos da minha casa... aumentei a intensidade da caminhada, andamos 4 km, que é a medida do lago, e depois, paramos na academia ao ar livre que tem lá, malhamos e fizemos alongamento, que é muito importante. Estou usando uma calça que comprei há quase dois anos e não me serviu..quando a vesti e deu certo, quase explodi de alegria... pulei do manequim 52 para o 46... tem tres calças minhas que estão grandes e eu a cada dia mais feliz!!
 Depois que comecei me exercitar, sinto que estou mais animada, menos ansiosa, além de perder peso mais rápido e fortalecer os musculos.. é muito bom! se vcs querem dar uma turbinada na RA, comecem a fazer exercícios, faz muita diferença...
Bjokas da DY.

quarta-feira, 24 de agosto de 2011

CAMINHADA: DERRETENDO A GORDURA.


Nada mais eficiente para emagrecer do que usar a gordura como fonte de energia. Para tal, o ideal é fazer um treino intervalado, alternando caminhada em velocidade moderada e intensa. De acordo com estudos científicos, a queima calórica é  30% maior do que na corrida. As vantagens não param aí. Você evita a sobrecarga das articulações e seu treino não fica monótono (um risco principalmente se você se exercita na esteira)

Treino indicado:

Tempo: 1 hora siga as 9 etapas abaixoGasto calórico de 300 a 400 calorias
Benefícios: queima de gordura localizada.

TEMPO/ INTENSIDADE/VEL. NA ESTEIRA
1) 5 minutos
Faça um aquecimento, aumentando a velocidade aos poucos até atingir 6km/h
2) 1 minuto
Anda rápido, como se estivesse atrasada para um compromisso importante.
De 6,5 a 7,5 km/h.
3) 4 minutos
Diminua a velocidade, mas permaneça em um ritmo pouco acima do habitual.
De 5,5 a 6 km/h
4) 2 minutos
Ande rápido, como se quisesse chegar a tempo daquela sessão de cinema.
De 6,5 a 7,5 km/h
5) 3 minutos
Diminua a velocidade, mas permaneça em um ritmo pouco acima do habitual.
De 5,5 a 6 km/h
¨6) 3 minutos
Ande rápido, mentalizando:
Olhe a praia! Olhe o biquíni!
De 6,5 a 7,5 km/h
7) 2 minutos
Diminua a velocidade, mas permaneça em um ritmo pouco acima do habitual.
De 5,5 a 6 km/h
8) 4 minutos
Ande rápido, como se fosse pegar um ônibus que está já saindo.
De 6,5 a 7,5 km/h
9) 6 minutos
Diminua o ritmo, para começar o treino mais uma vez. (menos o aquecimento)
De 5,5 a 6 km/h
REPITA O TREINODepois de 15 dias, o organismo tende a se adaptar ao esforço. A partir daí, basta aumentar a intensidade dos passos.

Terapia do elogio! Pense nisso!!

TERAPIA DO ELOGIO – Arthur Nogueira (Psicólogo)


“Renomados terapeutas que trabalham com famílias, divulgaram uma recente
pesquisa onde nota-se que os membros das famílias brasileiras estão cada
vez mais frios, não existe mais carinho, não valorizam mais as qualidades,
só se ouvem críticas.

As pessoas estão cada vez mais intolerantes e se desgastam valorizando os defeitos dos outros. Por isso, os relacionamentos de hoje não duram.
A ausência de elogio está cada vez mais presente nas famílias de média e
alta renda. Não vemos mais homens elogiando suas mulheres ou vice-versa,
não vemos chefes elogiando o trabalho de seus subordinados, não vemos mais pais e filhos se elogiando, amigos, etc.
Só vemos pessoas fúteis valorizando artistas, cantores, pessoas que usam a
imagem para ganhar dinheiro e que, por conseqüência são pessoas que tem a
obrigação de cuidar do corpo, do rosto.
Essa ausência de elogio tem afetado muito as famílias.
A falta de diálogo em seus lares, o excesso de orgulho impede que as pessoas digam o que sentem e levam essa carência para dentro dos consultórios.
Acabam com seus casamentos, acabam procurando em outras pessoas o que não conseguem dentro de casa. Vamos começar a valorizar nossas famílias, amigos, alunos, subordinados. Vamos elogiar o bom profissional, a boa atitude, a ética, a beleza de nossos maridos ou nossas mulheres, o comportamento de nossos filhos.
Vamos observar o que as pessoas gostam. O bom profissional gosta de ser reconhecido, o bom filho gosta de ser reconhecido, o bom pai ou a boa mãe gostam de ser reconhecidos, o bom amigo, a boa dona de casa, a mulher que se cuida, o homem que se cuida, enfim vivemos numa sociedade em que um precisa do outro, é impossível um homem viver sozinho, e os elogios são a motivação na vida de qualquer pessoa.
Quantas pessoas você poderá fazer feliz hoje elogiando de alguma forma?



                                                                                       Oi gente! Bom dia!!!!
Estou muitoooo feliz!! os elogios estão começando a aparecer.... muitas pessoas vem me falar que estou mais magra, e isto me motiva ainda mais... é muito importante, idependente dos elogios dos outros, nós mesmas nos olharmos no espelho e podermos dizer: "puxa! você está cada dia mais linda!" faça isso e você verá o quanto melhorará sua  sua auto estima..
Turbinei a caminhada e as abdominais também... sábado é o dia de pesagem e me dá vontade de sair correndo e me pesar, mas, estou controlando esta ansiedade, pois eu tenho que aprender a esperar...
Bem meninas nos falamos mais tarde.. bjokas da Dy.


terça-feira, 23 de agosto de 2011

Frutas! ótimas aliadas contra a obesidade...




O delicioso sabor das frutas podem, além de refrescar, matar a sede e alimentar, suprir e repor muitas outras necessidades do nosso corpo;
De acordo com a nutróloga Samantha Enande, elas são ricas em vitaminas, sais minerais, fibras e carboidratos. Po isso, são muito importantes na alimentação diária de uma pessoa que quer manter o cardápio bem equilibrado. Saborosas, nutritivas e de fácil digestão, elas contribuem para o bom funcionamento do intestino, fortalecem o sistema imunológico, protegem o corpo contra doenças e ainda ajudam na redução dos níveis de gordura no sangue.
E então, vai uma frutinha aí??

regrinha dos 21 dias!! Como fazer algo virar um hábito...


Bom Dia Meninas!!!
Olha só que interessante estas dicas que encontrei na net....

Como fazer algo virar um hábito?!


Você já ouviu falar que são necessários somente “21 dias para algo virar um hábito”.
Dizem que se fizermos algo durante 21 dias seguidos nosso cerebro registra e tal tarefa vira um habito em nossa vida.
não precisa ser somente algo relacionado a emagrecer, mas, pode ser para qualquer outra coisa também.
Lá vão as dicas para você seguir ao longo desses "21 dias."

1. Defina o que você quer fazer: comer saladas, diminuir o açucar, comer frutas, escrever todos os dias no seu blog, correr 2km todos os dias, beijar aquela pessoa, mater um local limpo etc. Seja lá o que for, defina o que você deseja tornar um hábito na sua vida.
2. Faça uma promessa para você mesmo: que você vai fazer isso durante 21 dias não importa o que aconteça!
3. Arrume um modo, algo que possa te manter informado do hábito. Programe seu celular para te avisar, escreva recados na geladeira, fale para sua mãe te lembrar, etc. O importante é que, caso você não lembre, alguém te lembre (se puder, te obrigue).
4. Não desanime! Lembre-se que os primeiros 21 dias são difíceis, mas depois você vai colher os frutos! Não pense no antes nem no depois. Nem mesmo pense, faça!
5. Use um calendário! Ou algo em que você possa marcar seu progresso e deixe-o em alguma lugar bem visível . Você precisa ver seu sucesso, isso vai te estimular.
6. Se possível, arrume alguém que tenha o mesmo objetivo que você! Você vai ver que fazendo isso junto com alguém é bem mais fácil, pois um “puxa” o outro.
7. Não importa o que acontecer, siga em frente!
São dicas super simples, mas, que podem surtir muito efeito...

Agora escolha o que tanto você quer ou precisa que vire um hábito e siga as dicas.

segunda-feira, 22 de agosto de 2011

Videos

fome física Versus fome emocional - Vigilantes do peso

DIETA DO DINHEIRO..confiram!

Aí meninas.. lá vai o artigo que me serviu de inspiração para eu começar a emagrecer e está dando certo..  eu falei que ia postar. É  sobre a dieta do dinheiro... Que tal apostar nela??? rsrsrsrrsrsrrs
Sanduíche Do Dinheiro


Emagrecer não é uma dos desafios mais fáceis que existe. Requer determinação, disciplina e muita força de vontade!
O incentivo financeiro para a perda de peso aparece em primeiro lugar e com bons resultados, se comparados aos programas convencionais. Não é tão difícil entender: perder uns kilinhos e ainda encher o bolso de dinheiro, com o plus de ganhar mais saúde e disposição. Sem chances de dar errado!

A onda agora é apostar, em dinheiro, que elimina mais peso. Algumas pessoas já entraram na onda e estão com o bolso mais gordinho: Larissa  (do site Meu Emagrecimento.net) , a Kika que desafiou o sogro a eliminar mais peso em quatro meses e até o STJ, que premiou o funcionário que mais perdeu peso, além de muitos outros que também tem o incentivo financeiro para emagrecer.
Para quem ainda acha que é furada, existe um estudo divulgado no Journal of the American Medical Association que divulga que pessoas que recebem incentivos financeiros tem mais chances de chegar à meta do que aquelas que tentam emagrecer sem esse tipo de desafio.
Existe um site chamado Stickk.com (site em inglês) que funciona no mesmo estilo: quem perder mais peso, ganha mais dinheiro. Se não emagrecer, tem que pagar. Você escolhe um valor para colocar em jogo, um objetivo e um ‘árbitro’ confiável, que não mentiria por você de maneira alguma. Se você alcançar suas metas, tem de volta seu dinheiro, caso falhe, ele é doado para caridade.
Este artigo foi retirado do site : http://www.magraemergente.com

Famosos que conseguiram emagrecer...

[habitos-alimentares%255B5%255D.jpg]
É... até mesmo as famosas sofrem com a cruel balança!!! dá até pra se conformar.. rsrsrsrsrs

Lily Allen diz ter emagrecido com a ajda da hipnose

   Britney Spears emagreceu 8 Kilos com a dieta das 1.200 calorias e exercicios 4 vezes por semana.


Jennifer Love Hewitt perder 10 kg com a ajuda de um personal trainer.

 A atriz Candace Cameron, do antigo seriado "Full House", emagreceu 10 kg sem dieta, treinador ou cirurgia. Casada com um jogador de hockey, ela passou a jogar tênis todos os dias.

 
O ator Seth Rogan perdeu mais de 15 kg com dieta e exercícios diários.

 Mariah Carey perdeu 10 kg com uma dieta que não mistura carboidratos e proteínas.

Rafaela Fischer, filha da Vera Fisher emagreceu e foi convidada para participar da novela “Viver a Vida”.

Leonor Corrêa e Fausto Silva (não sabia que eles eram irmãos?). A apresentadora fez uma cirurgia em 2003. Já Faustão, fez sua cirurgia ano passado.

Kirstie Alley vitima do efeito sanfona perdeu e ganhou novamente30 kilos. agora com 116 kilos luta contra a balança.
 Fotos de famosos antes e depois da fama
Cristiana Oliveira também já foi modelo aos vinte anos, porém depois disto engordou e hoje aos 47 anos deu a volta por cima.
Fotos de famosos antes e depois da fama
Ana era uma jovem gordinha antes de se tornar modelo. Hoje, é considerada uma das mulheres mais bonitas do Brasil.
Fotos de famosos antes e depois da fama
Claudia Leitte já foi bem gordinha antes de se tornar uma das musas do axé brasileiro.




Fabiana Karla perdeu 16kg em 45 dias com um anel no intestino e ao todo foram 21 kilos.
Reprodução/ Twitter
Claudia Gimenes emagreceus 25 kilos.
Kelly Clarkson Fotos de antes e depois de celebridades que foram gordinhas
 A cantora Kelly Clarkson emagreceu e abusou dos vestidos decotados e colados.
kelly osborne Fotos de antes e depois de celebridades que foram gordinhas
Kelly Osbourne deu um basta e, em 2009, apareceu bem mais magra em diversos eventos.

 
Anna Nicole Smith engordou bastante após seus anos como coelhinha da "Playboy". A ex-modelo começou a ganhar peso em 2001, mas em 2003 ela já estava magra de novo.
http://i2.r7.com/reginacase-g-20110809.jpg
Depois de emagrecer 20 kg, Regina Casé fez uma cirurgia para reduzir os seios.
A atriz Carolinie que interpretou a Domingas de Malhação, perdeu 14 kg para atuar em nova novela da Globo.



Fernanda souza perdeu 15 kilos.